Valea Dezamăgirii: De Ce Nu Vedem Rezultate Imediate și Cum Să Trecem Prin Ea
În Atomic Habits, James Clear explică de ce atât de mulți oameni renunță la obiceiurile bune înainte ca acestea să aibă șansa de a da roade. Unul dintre conceptele cheie din carte este Valea Dezamăgirii (Valley of Disappointment), o metaforă care descrie acel moment frustrant dintre efort și progres vizibil.
Pentru mine, înțelegerea acestui concept a avut un impact major în viața mea ─ de câte ori pornesc un nou obicei sau o nouă activitate, sunt conștientă de acest traseu și atunci când rezultatele nu apar imediat și dezamărirea ar vrea să se instaleze, îmi amintesc că mă aflu în Valea Dezamăgirii și că am nevoie de răbdare.
De asemenea, folosesc acest concept și în lucrul cu antreprenorii, deoarece am observat că atunci când începem o nouă activitate antreprenorială, traseul tinde să urmeze același curs. Atunci când conștientizează unde se află în traseul lor antreprenorial, antreprenorii capătă un nou sens și înțelegere asupra lucrurilor, care le dă răbdarea și motivația de a continua.
Valea Dezamăgirii - Atomic Habits, James Clear
Ce este Valea Dezamăgirii?
Imaginează-ți că începi să mergi la sală, să mănânci mai sănătos sau să scrii în fiecare zi. Te ții de treabă timp de o săptămână, două, o lună... dar nu vezi mari schimbări. Nici corpul nu arată altfel, nici cântarul nu se clintește, nici cartea nu e aproape gata.
Acestea sunt semne că te afli în Valea Dezamăgirii – acel spațiu temporal în care investim timp și efort, dar rezultatele par inexistente. După cum reiese și din graficul de mai sus, această vale este de fapt decalajul produs între așteptările noastre (linia dreaptă) în care credem că progresul ar trebui să fie imediat proporțional cu munca depusă și realitatea (linia curbată). În realitate, progresul real este exponențial, iar rezultatele apar cu o (aparentă) întârziere.
„Obiceiurile nu par să facă nicio diferență până când nu trecem un prag critic.” – James Clear
De ce este important să înțelegem acest concept?
Ceea ce am experimentat pe propria piele și văd și la antreprenorii cu care lucrez în Coaching și Mentorat, este că Valea Dezamăgirii este locul în care renunțăm. Astfel ea devine un fel de cimitir al proiectelor abandonate, pentru că majoritatea oamenilor renunță exact înainte ca rezultatele să apară. Se simt dezamăgiți, demoralizați, convinși că efortul lor a fost în zadar. Dar, de fapt, sunt doar în Valea Dezamăgirii – o etapă temporară în care schimbările au loc „în fundal”, invizibil pentru ochiul liber. Înțelegerea și conștientizarea acestui concept ne poate salva de la renunțare (la viziunea și visele noastre) și este un aspect esențial pentruatingerea succesului.
James Clear compară acest proces cu topirea unui cub de gheață: îl aduci într-o cameră la -1°C, apoi la 0°C… și abia la +1°C începe să se topească. Deși ai crescut temperatura treptat, schimbarea vizibilă apare doar după ce ai depășit un anumit prag. La fel e și cu obiceiurile.
Cum să biruiești Valea Dezamăgirii
Un aspect important este că nu putem trece peste (sări peste) această fază, căci ne vom lovi iar și iar de ea, de câte ori vom începe ceva nou. Astfel, soluția este să trecem prin ea și să o biruim. Pentru asta, avem nevoie de răbdare cu o atitudine pozitivă, adică să continuăm să facem obiceiurile / acțiiunile începute cu răbdare și încrederea că vom reuși.
Câteva acțiuni concrete pe care le poți face dacă te afli în Valea Dezamăgirii:
Concentrează-te pe proces, nu pe rezultate – Dacă îți stabilești ca obiectiv să devii „genul de persoană care merge zilnic la sală” în loc de „să slăbești 10 kg”, ai mai multe șanse să continui.
Fă din împlinirea obiceiurilor o experiență satisfăcătoare – Micile recompense pot susține motivația pe termen lung.
Documentează progresul invizibil – Ține un jurnal în care notezi pașii mici pe care îi faci și felicită-te pentru ei. Asta îți va arăta că, de fapt, construiești ceva.
O abordare mai profundă pe care eu o folosesc în lucrul cu mine și clienții mei este de a înțelege și găsi sensul în ceea ce trăim. Sensul este cel care ne va da o răbdare de fier și ne va ajuta să trecem biruitori prin această perioadă. Pentru a găsi sensul, ne pot ajuta următoarele întrebări:
Cine am nevoie să devin pentru a depăși această vale?
Ce încercă această perioadă să mă învețe? (Despre mine, despre ceilalți, despre viață?)
Când am mai fost în această vale în trecut? Cum am depășit-o atunci? Ce m-a ajutat? Ce nu m-a ajutat?
Dacă această fază s-ar întâmpla cu un scop, care ar fi acela?
Ce valori îmi sunt testate în acestă vale?
Ce sens aleg să-i dau acestei faze pentru mine?
Concluzii
Valea Dezamăgirii este o parte inevitabilă din orice proces de schimbare. Ea poate fi chiar dovada că ești pe drumul cel bun.
Dacă înveți să recunoști această etapă și să o accepți cu înțelegere și sens, vei putea să o depășești cu succes. Mai mult, îți vei întări caracterul și vei crește nivelul de reziliență, care sunt fundamentale în atingerea și menținerea succesului.
